230913-001 할 엘로드 - 미라클 모닝

매일 매일 오전 5시 30분 쯤 일어나고 있는데 늘 쫓기면서 일어나는 레지던트 1년차 생활 중이다. 

여유 따위는 없고 그저 일어나서 나가면 다행인 하루하루를 흘려보내는 중이다.할 엘로드의 미라클 모닝을 읽어보니 온전히 나 자신을 위한 시간을 쓰려면 아침이 제일 좋겠다는 생각이 든다. 운동할 시간이 없다고 늘 운동하지 않지만 실은 아침시간 30분만 규칙적으로 투자하면 더욱 건강한 삶을 살아나갈 수 있지 않을까 싶다. 

부록으로 딸려 있는 <30일 인생 혁명 프로젝트> 에 따라서 30일만 살아보려고 한다. 

 

1단계  명료해지기
- 좋은 질문을 통해 마음의 자세 갖추기

1. 내가 감사함을 느껴야 마땅한 것 
1) 건강한 육체
2) 아름다운 미소 
3) 똑똑함
4) 주변이에게 이득을 줄 수 있는 직업
5) 사랑하는 엄마, 아빠, 언니
6) 좋은 친구들

2. 30일 동안 내가 변화를 주고 개선하고 싶은 것 
1) 뱃살이 없어지는 것
2) 복근을 키우는 것
3) 덜 정신없이 사는 것

3. 성취를 저지하는 두려움 
1) 잠이 너무 좋다. 
2) 일을 끝까지 성취해내는 독기가 적다. 
3) 레지던트 생활이 힘들다

4. 믿음
1) 끝까지 해낼 수 있다

5. 지금 시작해야하는 이유 
1) 마음먹었을 때가 가장 빠른 때이다. 
2) 건강한 육체를 가지고 싶다 
3) 건강한 육체에 맑은 정신이 필요하다. 
4) 흘러가는 시간을 붙잡자

2단계. 구체적 목표 설정

1. 건강과 신체단련
1) 매일 10분 스쿼트 
2) 바른 자세로 앉기
3) 복근에 힘주고 살기
4) 낮잠 30분 이상 자지 않기

2. 커리어
1) 환자들에게 이로운 방향 생각하기 
2) 글을 많이 쓰기

3. 물리적 환경
1) 병원에서 최대한 덜 지내기
2) 그만 누워있기 

4. 재미와 오락
1) 영화 보기
2) 책 읽기
3) 운동 배우기 

5. 배우자, 연인
1) 소개팅 하기
2) 선크림 및 로션 바르고 다니기 
3) 바쁘다고 핑계대지 말고 매일 씻기

기록지 만들기 

목표	1일	2일	3일	4일	5일	6일	7일	8일	9일
10분 런지
매일 씻기
물 1L
독서